This Category : ダイエット

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太りました・・・

←の体重メモ欄を更新したついでに、
久々に「ダイエット」カテゴリでも書こうかなあ…
前回いつ更新したんだろ?と確認したら、
なんと去年の3月でした
そんなに放置しているとは思わず(笑)

ちなみにこんな感じで推移しております。
2010年
2月  50.0㌔
1月  48.7㌔
2009年
12月  48.7㌔
11月  48.1㌔
10月  46.4㌔
9月  48.0㌔
8月  49.2㌔
7月  51.5㌔
6月  51.5㌔
5月  52.7㌔
4月  51.7㌔
3月  51.3㌔
(身長163センチ)


昨年の秋頃はだいぶ減ったんですけどね、
現在は50.0㌔前後をうろうろしております
やっぱり冬は太るなあ。

しかし当初(2008年5月頃…昔過ぎる;)は
「夏までに50㌔」を目標にしていたようなので、
それを考えると上出来かな(相変わらず自分に甘い。笑)

女性の体型は「細いほうが好き」と言っていた彼氏ですが、
「○○ちゃんは細いよ、スタイル良い」と言ってくれるし、
(実際そんなことはないけど彼氏ぐらい甘くても良いよね。笑)
こんなにプヨプヨしているお腹も「かわいい」と笑ってくれます。
おっと。のろけ?すみません
だから余計に危機感がなく、最近はお菓子も食べまくっているんよねー
しかしそろそろ春ですし、ここらでがんばらねば!

実際体重が減った状態を経験すると、
体型的にはやはり48キロ切るぐらいが理想かなあと思います。
いや、本当の理想は46キロぐらいですけど、
少し無理があるし48キロ切るとBMI18以下になるので。

わたしもともと肉付きが良い(特に上半身)ので、
体重的にはダイエット成功?に見えてもプヨプヨ感がとれないのです(笑)

運動してないから当たり前か・・・
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3/5現在の体重…冬のわりには…

今回はきちんと記録していました!体重&体脂肪率。

3/5時点の体重は51.3キロ(BMI 19.21)でした。
この日の数字だけ見ると、冬のわりには良いほう
というかわたしの目標は低く、冬の間は53キロ以内、
なので余裕で達成(?)ですね
…一ヶ月で見るとちょこちょこオーバーしていますが

どどーんとまとめて一ヶ月分。。表が大きい;
090305e.gif

生理が始まって一気?に増量するも、
どうにかそこから戻しました。というか戻りました…。

三日坊主になりそうだと思ったので、
書いていませんでしたが、一時期ジョギングをしていました。
「ジョギング」といっても「早歩き」程度の速さで。。
最初は息も絶え絶え、で
呼吸困難になりそうなぐらい苦しかったのに、
何日か続けると苦しいながらも距離をのばせるのが嬉しくて。
まだまだ「走りたい!」気持ちはあったのですが
花粉の時期がきたため断念。
めーっちゃ深く呼吸をするので花粉吸い込みすぎてヤバイ(笑)
一回薬飲んで走ったけど(マスクは苦しくて無理!)
家に帰ってお風呂入った後もくしゃみ&鼻水が止まらなかったのです
運動音痴&嫌いのわたしが珍しくやる気出したのになー…残念。

で、最近はじめたのがコアリズム(基礎編)
かなり「いまさら感」がありますが…。
これ、思っていたより良いですね
と言うわりに、40分あるのでやり始めるまでが億劫で、
全然できてないんだけど
でもやりはじめたらけっこう楽しいですよー
ただ、ただ…運動音痴(二回目。笑)&ダンスとか無理!
な人なので、ついていけない動きが多々あり
まあボチボチがんばりたいと思います
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↓体重計に乗るタイミングについて
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思い出したように体重公開(2/4時点)

12月の頭に「今度から毎月5日頃に更新の予定
と書いておきながらまたまた放置していたダイエットネタ。
いやー我ながらひどいですねー

いい加減記録だけでも…
ということで久々に体重公開です

2/4時点の(5日の記録がないので4日で)
体重は51.4キロ(BMI 19.25)でした。

↓12/5~2/4までの2ヶ月分をざっくりと
090204.gif
(見た目が悪い表でスミマセン;)

今の目標は「真冬でも53.5キロ以内」なので
一応達成できてることになります
目標設定が低すぎたということですね
<だいたい毎年ピーク時は54~55キロになっていました

この二ヶ月の体重の動きをまとめると、
正月太りで一時期54キロ台に乗りそうだったけどどうにか死守。
そして一月下旬に体調を壊し、体重も減った。
というところです……(笑)
体調を崩したのはしんどかったけど、
体重を減らすことができたのはラッキーでした
この考え、ダメなんでしょうけど…正直な気持ちです

とりあえずこのまま2月3月は53キロ以内を目指してがんばります。
この時期に52キロ以下をキープできたら、
夏に希望が持てる(笑)のでがんばります!!
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↓お菓子について(いいわけ?)
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そういえばダイエットは…?

さりげなくフェードアウトして最近触れていなかった「ダイエット」ネタ

年中ダイエッターなので(何もしてない時期のほうが多いですが;)
毎日体重ははかっているものの、
夏が終わるまでに50キロ!を達成したようなしていないような…
<瞬間的には達成できたけど、持続できなかったから意味ないねーていう
&ここまでは踏ん張らねば、と思っていた社員旅行が終わったので、
気が抜けて、最近記事にしていませんでした

(一応)ダイエット強化期間だった夏は、
10日毎にここに記録を残して振り返っていましたが、
しばらく一ヶ月ごとに、記録していこうかなーと。

次の目標は「真冬でも53.5キロ以内
甘いですが、わたくし冬になるとやたらと体重増えるので
これぐらいでちょうどいいかなぁ、と。
<自分に甘いので無理はしない(笑)

で、すでに53キロ前後をふらふらしています
過去のデータを見ると、3月前後がピークにデブ期なのに;
どうにかどうにか、ここらへんで止めたいところ!

久しぶりに記録。
     体重   体脂肪率 
12/5   52.8    27.4 

え、一日だけ?
体重記録に使ってるサービスが終了してしまって
記録が一時期途絶えてるのです
今度から毎月5日頃にダイエット記事?更新の予定です
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10/25現在の体重&健診結果

ネットの時間がとれなくて、久々のブログになってしまいました
とりあえずダイエット記事から!

10/25時点の体重は50.7キロ(BMI 18.99)でした。

     体重   体脂肪率  備考
10/16   52.4   27.3
10/17  51.8   27.1   *半身浴
10/18  51.8   27.1   *半身浴
10/19  51.3   26.3
10/20  51.9   27.1
10/21  51.8   26.8   *半身浴
10/22  51.2   26.0   *健康診断/外食
10/23  51.9   26.4   *外食
10/24  52.0   26.6   *半身浴
10/25  50.7   25.4

やっぱ増え続けてるーと思ったけど、最後どうにか調整できた?
健診が近かったので、意識的に半身浴の回数を増やしました。
効果があるかは分からないけどやっぱり湯船にゆっくりつかると癒されますね
今日もこれから半身浴してこようと思います。

そうそう今回体重のわりにBMIが19.0 切ってる(ギリギリ;)けど、
せっかく健診で身長も分かったので、そのデータを使って計算しています。

詳細?は↓で…
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↓健診結果が届きました
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moco

Author:moco
年齢:アラサー突入
仕事:事務員(2社目)
年収:約480万円(2010年)
貯金:約670万円
お菓子大好き=年中ダイエッター

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☆ダイエット☆
…一時的にダイエット成功か?…
夏:目標 50㌔→48㌔キープ
冬:目標 53㌔→51㌔以内
(身長163.4cm)

2/5現在:50.0㌔
BMI:18.73
体脂肪率:24.9%

2/5:50.0㌔
1/5:48.7㌔
2009年
12/5:48.7㌔
11/5:48.1㌔
10/5:46.4㌔
9/5:48.0㌔
8/5:49.2㌔
7/5:51.5㌔
6/5:51.5㌔
5/5:52.7㌔
4/5:51.7㌔
3/5:51.3㌔
2/4:51.4㌔
1/25:51.3㌔
2008年
12/25:52.5㌔
10/25:50.7㌔
9/25:50.0㌔
8/25:50.8㌔
7/25:51.6㌔
6/25:52.4㌔
5/25:52.4㌔




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